もうすぐLevel 48になりますが、今のところ身体が痛いところはどこもないですし、毎日ぐっすり眠れていますし、病気もしないし、体系も変わりません。
自炊をするようになったので、自分の食べる物を材料から選べるようになり、より健康になった自負があります。朝ごはんも、ゆで卵と小松菜バナナスムージーが２年続いており、それ以外のものを口にすることもありません。
毎日同じなのもどうなんだろうと思っていたときに、本要約チャンネルの「認知症予防」という動画のなかで、ケトン体をつくる「ココナッツオイル」を大匙1杯を推していました。ということで、早速ルーティンに加えてみることにしました。
オリーブオイルなどのコーナーに、ココナッツオイルがありました。大きなものもありましたが、まずはお試しということで、こちらを買ってみました。
ケトン体とココナッツオイルの関係について、ChatGPTに執筆してもらったのが以下です。
【ケトン体について】
ケトン体は、脂肪酸から生成される代謝物であり、ブドウ糖をエネルギー源とする代謝とは異なる代謝経路によって生成されます。ケトン体は、糖質制限食や断食によって増加することが知られており、脳のエネルギー源として利用されることがあります。
ケトン体には、以下のような健康に対する潜在的な利点があります。
体重管理の支援：ケトン体は、脂肪をエネルギー源として利用するため、体脂肪を減らすことができます。
脳機能の改善：ケトン体は、脳のエネルギー源として利用されるため、脳機能の改善につながることがあります。
糖尿病の予防・改善：ケトン体は、インスリンの分泌を抑制するため、糖尿病の予防や改善につながることがあります。
炎症の軽減：ケトン体は、炎症を軽減する働きがあることが知られており、炎症性疾患の改善につながることが期待されています。
【ココナッツオイルについて】
ココナッツオイルは、ココナッツの実から抽出されるオイルであり、トロピカルな食材として広く利用されています。ココナッツオイルには、以下のような健康に対する潜在的な利点があります。
体重管理の支援：ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸（MCT）を含んでおり、これは脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。
脳機能の改善：ココナッツオイルは、MCTを含むため、ケトン体の生成を促進することができます。これにより、脳機能の改善につながることがあります。
抗菌・抗ウイルス作用：ココナッツオイルには、ラウリン酸という成分が含まれており、この成分には抗菌・抗ウイルス作用があるとされています。
肌の保湿・保護：ココナッツオイルは、保湿効果があり、肌の乾燥を防いだり、肌を保護する働きがあります。
腸内環境の改善：ココナッツオイルには、善玉菌の増殖を促進する働きがあり、腸内環境を改善することが期待されています。
ただし、ココナッツオイルには、飽和脂肪酸が多く含まれているため、摂取量に注意が必要です。過剰な摂取は、動脈硬化や心臓病のリスクを高めることがあるため、適量での摂取が重要です。
ココナッツオイルに含まれるMCTは、体内でケトン体に変換されるため、ケトン体を増加させることができます。そのため、糖質制限食やケトン食を行う際には、ココナッツオイルを取り入れることが推奨されています。
以上のように、ケトン体とココナッツオイルには、それぞれ健康に対する潜在的な利点があります。ただし、適切な摂取量や使用方法については、専門家に相談することが重要です。
コーヒーにココナッツオイルを入れると、LION COFFEE (バニラマカダミア）の味がして美味しいです。ただし、１日大匙１杯ということで気を付けないといけないですね。考察したり、書いたり、話を聴いたりする仕事なので、脳機能の改善を実感してみたいものです。(笑)
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