首の最強お手入れは、筋トレと体幹。

　1D1U コミュニティー内のSHS（日曜ミサ）で、「首のお手入れはどうしていますか？」と、ご質問をいただきました。新庄BIG BOSSにちなんで、今月は毎回シャツで登場しているので、首が目立つのでしょう。(笑)

　あまり首をケアしているつもりはありませんでしたが、考えてみたら、日頃やっているいくつかのことが、首に効いていたことに気づきました。

①首に化粧水と乳液を欠かさずつけている！ジムに置いてあるので自由に使えます。そのほか、身体、足の裏まで化粧水と乳液を付けています。(笑)　

②腹筋（毎日45回腹筋）の際、上半身を起こす動作が、首の筋肉まで鍛えられている感じがしています。

③10年来のルーティンにしている カイロプラクティックの施術で、首のつまりも解消されて、さらに首が長くなりました。長くなったということは、きっとしわも伸びたのだと思います。そして、姿勢が良くなれば首がまっすぐ立つので、しわができにくいです。

　そんな姿勢を保とうと、日常生活においては、電車では30分圏内ならば、座らないようにしています。スマホを見る時も、首が曲がらない程度にスマホを高く持っています。

　家ではスタンディンデスクなので、首が下に向くことがありません。

④PAO効果！　もう3年位使っているでしょうか。たまにやり忘れる日々がありましたが、やはり忘れると、顔が垂れてくるんですよね。ここ半年以上は、朝夜200回ずつ歯磨きのあとにコバンザメしてやっています。これが、なぜ首と関係があるのかというと、PAOを加えて、上下に振るとき、首の筋肉も一緒に鍛えられています。

　また、体幹がしっかりしていないと、PAOを振ることができないらしいので、実は腹筋への効果もあるのです。やっぱりこれはすごい発明だと思います。

　ということで、首にクリームを塗ったりすることよりも、体幹や首の筋肉を鍛えた結果が、首にしわができにくいことに、つながっていたようです！