パーソナルＴＲの日：リハビリメニュー

今日は久しぶりにダンベルを持ちました。
右背中が痛くなって１カ月くらい、
筋トレができずにいたので久々のパーソナルＴＲです。

森口さんに新しいトレーニングメニューを組んでもらったのです。
いわば、リハビリメニュー。

腹筋とツイストなどは、やらないほうがいいということで、
マットでできる、腹筋、背骨のバランスをつくる系の運動などを教わりました。


★Dクランチ　



★D.B.E



後は、単純な動作で筋肉を鍛えるための運動を入れました。

足の種目：レッグＥＸ、レッグカール
ヒップの種目：ＨＩＰＡＢＤ、ＡＰＤ
腕の種目：ダンベルアームカール、キックバック


また、ストレッチポールは背骨などの歪みを整える種目なので、
いつも運動の前にやったらいいとのことで、アドバイスをもらいました。

おかげさまで、痛みがほとんどなくなっているので、
どの種目も一応大丈夫でホッとしました。


森口さんは、カイロの先生とも、私の体のことで
やり取りをしてくれているらしいので、
いたれりつくせりな感じです。

また、森口さんは、カイロの先生のことを１か月前の講習会で知ったばかりで、
お客さんを紹介したのは、私のことが初めてのことだったとか！
タイミングがすべて合いすぎて、驚きました。

『ひとみずむ４』の私の書いた『つながり』の中では、
心の調和とかバランスを追求してきましたが、
今は、骨格のバランスの追求中です。
色々なことがあるものですね。

森口さん、ありがとうございました！