ジム＋ヨガ＋カイロプラクティックの習慣が8年くらい続いています。仕事の量は増えているのに、ますます身体をケアする時間も持てています。昨年は、別のカイロプラクティックにも行った影響で、さらに骨格の変化を感じました。ということは、まだまだ体の可動域は広がるのだということを自覚したため、昨年後半から、苦手な柔軟性というところにもチャレンジし始めました。
ある本でわかったことは、筋膜リリースのアプローチを入れることによって、簡単に柔軟性が高まるということでした。
例えば、両手首を引っ張り緩めたあと、スクワットの体勢で股関節をトントンと叩く動作を入れるだけで、立位体前屈が＋5㎝以上可動域が広がります。
つまり、ヨガなどをする前に筋膜リリースをしておくと、より可動域が広がった気持ちのいい状態でヨガができるというわけです！ 身体って面白いですね。
筋膜リリースと言えば、数年前から気になっていたフォームローラー。実家近くにオープンしたばかりの３コインズの店で、ついに発見しました。何年も買おうか悩み続けていたのに、欲しいものが見つかると即決ですね。しかも５００円と知ってびっくり！
インテリアにあうグレーです。小ぶりですが十分に使えました。太ももの外側が特に痛いです。また、私は骨盤が歪みやすいので、これでメンテナンスしたいと思います。
そして、現在64歳には見えない郷ひろみさんのようなスリムでしなやかな体形をキープし続けたいと思います。（笑）
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