就寝時間3時間はやくなり１９日目の変化。

　今朝は秋晴れのような冬晴れで、ベランダで朝食です。2時間早く起きるようになると、昼までもたないので、エネルギー補給となる朝食が必要になるんですね。

　朝4時就寝から1時には寝るようになったことで、睡眠が深くなりました。途中に起きないんですね。こんなこと、いつぶりだろう？というほど。

　しかし、早く寝ないといけないので、なるべく作業をライトにやろうとして、さぼっている感じが否めません。じっくりやるべきことを、デッドライン1時までに切り上げるためです。　

　一長一短でそれがプラスになることもあり、先日購入したMasterClassの動画をずっと見続ける時間があります。朝10時くらいから活動すると、あっという間に夜になるので、じっくり観ようとは思わなかったはずです。

　美容に関しては、朝早く起きることで、毎日のナノイースチーマーをする余裕が生まれました。熟睡効果とナノイー効果で、肌がスムーズである日が多いです。

　夜型のクリエイティビティーのよさ、みたいなところが朝型になると不足する気がするので、次に取り組むべきことは、朝のクリエイティビティーを実感することですね。瞑想も慣れてきたら、好きな回数で構わないと先生もおっしゃっていましたが、再び、デフォルトの1日2回（20分ずつ）を実践してみることにしたいです。David Lynch監督も「Pure Consciousness」としきりに言ってましたからね。そこにあるアイデアを掴みにいきたいものです。