筋トレメニュー2009秋　発表。

パーソナルＴＲの日でした。

いたって良好なＴＲが続いています。

ちょっとやそっとのことで

ゆるがない体づくりまで至ってきた模様。


現在の私のメニューです。

一部の筋トレマニアな読者の方には、

ウケると思うので書いてみます（笑）



★上半身の日

①アブドミナル　３２．５キロ １５回　３セット　

②トルソローテ　４０キロ　１５回　２セット

③ダンベルフライ　ダンベル３キロ　１０回　３セット

④ラットプルダウン　２０キロ　１５回　３セット

⑤サイドレイズ　ダンベル２キロ　１５回　３セット

⑥プレスダウン　６．２５キロ　１５回　３セット

⑦ダンベルアームカール　ダンベル３キロ　１２回　３セット

⑧ハイパーバックＥＸ　ダンベル３キロ　１５回　２セット


★下半身の日

①、②は一緒

③サイドベント　ダンベル５キロ　左右１５回　２セット

④バーベルスクワット　バーベル３０キロ　１５回　３セット

⑤レッグＥＸ　３０キロ　１５回　３セット

⑥レッグカール　３０キロ　１５回　３セット

⑦シングルカーフレイズ　左右３０回　３セット

⑧ＨＩＰ　ＡＤＤ　７５キロ　１５回　３セット

⑨ＨＩＰ　ＡＢＤ　４５キロ　１５回　２セット



ということで、今日も負荷増量。

特に、バーベルスクワット３０キロ　はＴＲもかなりびっくり。

基本的に体力のあるのかとお思いでしょうが、

初めてバーベルスクワットした日は、

１０キロで１回もできませんでした。

説明のために画像１５０円で今買いました。（笑）



ということで、鍛えれば誰でも健康になるってこと。

積み重ねの自信をまさに持たせてくれた、

トレーニングライフです。



さて、ＴＲの森口さんは、

先週末は、日本一のバンジージャンプ行ってきたそうです。

まじで怖かったらしいのですが、

おわったあとに変なテンションが訪れたそうです。

( ﾟ∀ﾟ)八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼


非日常的なことをして、一番感じたのは

人と違う、自分らしい人生を歩もうと

さらに決意が深まったみたいで。


さっそく、ジム終わってから、ちがうもの、ちがうもの・・・

と思って、コカコーラではなく、

自動販売機の一番下の目立たないところにある

ドクターペッパーを買ったそうです。（爆）

そして、ドクターペッパーを飲んでいるあの人カッコイイ。

になることを決めたそうです。


いつもと違うことをすると刺激になりますね。

ここ１年では、私は、ジムＴＲと赤ちゃんとのふれあいで

ずいぶんと人間が変わった気がしています。


今日も森口さん、ありがとうございます！

２週間後、測定おねがいしますね！