18.2%。

最近、午前3時に寝て、午前10時起床の日が多いです。
好きな時間に寝て起きて構わない仕事なのですが、
それが好きな時間みたいなのです。

早起きは、私には無理のようです。
マクドナルドの時は、さんざん早起きしたから、
トラウマになっているのでしょうかね。笑


今日は起きてブログを書いて本を読んでいたら、
もう16時半からのパーソナルTRの時間になってしまいました。


私が先日買った靴を、森口さんに見せたら、
「俺は、これは買わんわ~(笑)」と言っていました。
授業参観で、お母さんが履くスリッパのようだと。

まあ、たしかに折り畳み系です。
フニャンとなりすぎますし。
軽すぎますしね。






今日のTRは、先月よりすこし負荷をアップさせたのと、
動きのチェックをしました。


フレンチプレスは、6キロのダンベル→7キロにアップ。
レッグプレスは、負荷65キロ→70キロ。


TRは本当に継続した分だけ結果がでるので、
先月、二の腕のフレンチプレスと、
腕のつけね近くの背中のTR、ワンハンドロウが効いて、
森口さんも、「腕細くなった、お、筋が入った!」と喜んでいました。笑


腕に筋が入るくらいのしなやかさは、
私の目標だったので、結構うれしいですね。


今、体脂肪は、18.2%です。基礎代謝1166キロカロリー。
パーソナルつく3年前は、20.1%でした。体重、基礎代謝は同じ。

やはり、筋肉量が増えていましたね。
基礎代謝は、燃えやすいとの判定。


体脂肪に関して、平均値など表が分かりやすいので掲載します。(女性)




これを見ると、平均より10%低いですね。
そんなに筋肉ついている風に見えないんですけどね。
こりゃけっこう低い方なんだぁと今把握しました。
欄外ですからね。笑


ということで、夜は、パスタとケーキを食べました。
燃えるからいいでしょう。





筋肉をつければ、色々自由になれますね。
引き続き頑張りたいです。
森口さん、今日もありがとうございました!