母と一緒にジムへ行ったので、久々に体重体組成計に乗りました。
2013年、私は、週３でジムへ行くほど、結構通った年でした。
筋トレばかりをしていた頃に比べると、ヨガ、有酸素運動1時間、
そして、若干の筋トレというメニューで満遍なくやっています。
有酸素運動を増やすことは、面倒だと1年前まで思っていましたが、
今年は、週2，3回で、6キロウォーキングをしました。
歩いた方が、頭が冴えることを実感したから、なんとなく続いてしまいました。
より足が締まった感じもするし、健康を感じているということは、
有酸素運動の効果があったのかなと思ったりもします。
ヨガのおかげで、体つきが、以前よりしなやかになった感じがあります。
毎回、ヨガの翌日は筋肉痛になっていたので、段々とヨガ筋肉がついたのだと思います。
カイロへ行っているのもあり、姿勢がよくなったことで、
ウエストのあたりが以前にもましてすっきりしています。
体重は、もう5年くらい同じで、166センチで49－50キロを保っています。
増やすこともできないし、減らすこともできないほど、いつも同じです。
有酸素×ヨガの継続の結果なのか、体脂肪には変化があり、17.7％に下がりました。
内臓脂肪レベルは、ミニマムな「1」。
30代の平均が、「5」のようです。
そう考えてみると、「1」は少なすぎますね。
先生になれるのかな？ 笑
一方、68歳の母の体脂肪率は、20.2%
内臓脂肪レベル「4」でした。
60代平均が「6.5」のようなので、母もすっきりです。
それから、マンションの下のレストランで、
ブイヤベースをガッツリと食べました。
親子ともども体育会系なので、
基礎代謝を使って、睡眠中も燃焼し続け、
カロリーを消費するでしょう。笑
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