先日、体重体組成計に乗り、体の数値を確認しました。丁度1年前にも計測したので、比べることができました。
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体脂肪17.7%→17.4%
脂肪量8.9㎏→8.6㎏
筋肉量38.7㎏→38.4㎏
基礎代謝1172㎏→1158㎏
内臓脂肪レベル1→1
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ということで、あまり変わりがありませんでした。2013年は、ジムに週３で通っていましたが、2014年の夏ごろから週５で通うようになりました。1時間半くらい時間があれば、英会話のレッスンの音声を聴きながら40分間、4㎞のウォーキングと、少しの筋トレ、腹筋45回やって、温泉に入ってくるというコースが完成。ヨガのある日は、3時間くらいジムにいます。短い時間だけれども、続けていれば、トレーニングの積み重ねになります。
昨日、セミナー後の懇親会で、「20歳をピークに体重は増えていくものだと思っていましたが、減っていく人もいるんですね～」とある方がおっしゃっていたのが印象的でした。
私は、20歳のころ57㎏あって、（身長166㎝）私の人生の中でマックスです。32歳からパーソナルトレーナーに数年お世話になり、その後は、自分でトレーニングもできるようになって、50㎏前後でキープしています。
体重は流れに身を任せず、コントロールする必要がありそうです。（笑）
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