私のウエイトトレーニングメニュー。

　２回目の山登りの後、4日間も筋肉痛が長引いたのは、生まれて初めてでした。それは見事に、鍛えていない部位が筋肉痛になったのです。太ももの内側、ふくらはぎなど。ヒップは全く筋肉痛になりませんでした。

　ということで、いつものメニューは負荷を増し、新しいメニューも入れることにして、次回の登山を楽にできるように、筋トレ月間となっています。

レッグプレス　65 kg

レッグカール 25 kg 

◎追加メニュー

ヒップアダクション 65 kg
ヒップアブダクション65 kg

レッグエクステンション　22.5 kg


　ということで、また筋肉痛に。ジムの筋トレで、山登りの筋肉痛になれるなんて！(笑)　筋肉がつくと、普段の生活も楽になると思うので、楽するために鍛え上げていきたいと思います。