緊急事態宣言明けで、ジムの営業時間がもとに戻ります。それに伴い、私のダイア改正も行いましょう。
緊急事態宣言中は20時まででしたので、ジムの後に夕食を作って食べるとなると、20時半くらいになり、就寝まで2時間半しか間が空かないことが懸念材料でした。
また、12時間空腹の時間を空けるのも、脳にいいと聞きます。4時に就寝していたころは、12時間どころか14時間以上空いていました。一方、朝6時起床して何か朝食を食べると、10時間の空きとなります。そのため、6時起床して白湯を飲んだあと、8時になるまでコーヒーも無印良品のバウムも食べないようにしていたのです。
しかし、やはりコーヒーと少しでも食べることで、スイッチが入るかんじがするんですよね。ということで、新しい時間割を考えてみましょう。ポイントとしては、起床時間と就寝時間は変わらないということです。
（毎日水切りをすれば、1週間経過してもこのお姿です！）
朝）
■5:55 起床→シャワー→瞑想 ■6:30 朝食 ■6:50 仕事開始 ■10:00 カランレッスン
夜）
■17:00 瞑想 ■18:00 夕食 ■19:30 ジム＆お風呂 ■21:00 帰宅 ■23:00 就寝
中学生のようですね。(笑)
0コメント