毎朝滝行：朝シャワーはじめる。

　ちなみに、１か月レッグカールができなかったことで、また膝あたりに違和感がでてきて、全力疾走できなくなりました。ハムストリングの問題だとわかっているので、筋膜リリースをしたりはしていますが、やはり筋肉も鍛えないといけない、ということなんですね。早くレッグカールしたいです。何日でハムストリングが回復するかも計測してみます。

　さて、毎朝８時～1D1U コミュニティでグループ瞑想することがすっかり習慣となり、私は遅くとも２時までに就寝するようになりました。１時半までに就寝すれば、瞑想の時間も入れ７時間睡眠です。ですので、８時半起床でもう少し寝ていたい…ということがなくなりました。そこで間髪入れずに「朝シャワールーティン」を入れることにしたのです。

　ミストシャワーで顔を洗ったり、ジェットで歯のクリーニング的なことができたり、健康にいいことばかり。気持ちよくて頭もすっきり。アイデアも湧いてきそうです。そういえば、エグゼクティブの人たちって、朝シャワーのイメージがありますから、私も同類ということになりました。(笑)

　この朝シャワーの効果を検索してみたら、シャワーを浴びて刺激を受けることで日中に活動している時に働く交換神経に切り替わり、体が活動モードになるそうです。

　さらにシャワーの水圧で、鎖骨のリンパ、歯茎、足の裏のツボ、わきの下のリンパなど命中させれば、結構もよくなります。とくに、歯茎のマッサージは、老け顔防止のようです！　

　たった３分の朝習慣。基本、1日中ステイホームのため夕方瞑想のあとシャワーを浴びて、１日３回くらい滝に打たれるかんじで、マイナスイオンも浴びる時間を確保したいです。更なる効果があるかどうか？　自分の変化をモニタリングしていきます。